ハートリレー第34回　身体と頭をフル回転！
男性だけでトレーニング「MEN’S コグニーズ」

　後半は特にゲームで楽しみながら脳のトレーニングです。まず最初は横井さんが2文字の単語や2桁の数字を言い、他の参加者が順序を逆さまにして答えるというものでした。これも2文字、2桁だと皆さん簡単にできるようですが、難度があがって3文字、3桁になると途端に間違える方が出てきます。 　
　次は定番のしりとりで脳を活性化。車座を5〜6周するまで間違える方が一人も出ず、皆さんほぼ即答。これもコグニサイズの成果でしょうか。このしりとりの間も座ったまま足踏みをして体も同時に動かすようにしています。

　皆さんは「コグニラダー」ってご存知ですか？文字通りラダー＝はしごの形をした布テープを繋いだエクササイズ用の道具を使って体と脳のトレーニングをする運動です。使用するラダーは部位によって色分けされています。ラダーを跨ぐように歩を進めていくのですが、決まった色のところで、外側に足を踏み出したり、拍手をしたりと、アクションを組み合わせて歩いて行きます。赤色のところで外側に踏み出す歩き方がクリアできたら、さらにそこに水色で拍手を加え、というようにどんどん難度が上がります。参加者の皆さん、できるまでどんどんチャレンジしていました。

　「MEN'Sコグニーズ」の世話役を引き受けている横井さんにお話を聞きました。
　「平成30年の秋に高津区役所であった男性向け介護予防講座に参加しました。せっかく習ったコグニサイズを、この形（男性だけのグループ）で続けていきたいと思い、区の職員の方に相談したのが始まりです。職員の方が大変尽力してくださって活動場所、参加人員が確保され、今に続いています。」
　この種の集まりは女性がほとんどを占めるということが多いのですが、「MEN'Sコグニーズ」は男性限定にして気兼ねなくできているところがいいところだと感じました。今集まっているメンバーの年齢も70代から80代とほぼ同世代で、ご自分たちが社会の第一線でバリバリ働いていた頃の思い出など共通点が多いことも楽しい要因のようです。中には近所の高津区だけでなく宮前区から来ている方もいらっしゃいました。

　「男性は会社を退職してしまうと家に閉じこもりがちになることが多いと思いますが、社会に出て、人と交じり合い話をする、笑う…ということをこの集まりをきっかけに持続できたらなと思っています」と横井さんはおっしゃっていました。

　平均年齢を伺ってびっくりするくらい皆さんお若かったです。楽しみながらできるエクササイズのお陰でしょうか。最初にストレッチをしたあと、足踏みをしながらしりとりや逆読み等。コグニサイズの意味どおり、コグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合わせたプログラム内容でした。あっという間の一時間半、普段運動不足の私にはとても良い運動になりました。休憩中には、今日は何歩歩いた等万歩計を見せあっていて、お昼の1時半にすでに1万歩を超えていらっしゃったり！万歩計を皆さん持ち歩いていて驚きました。何歳になっても元気でいらっしゃるのが一番の若さの秘訣なんですね。