コンビニでできる？食事の工夫と健康管理~さいわい栄養情報!

　コンビニエンスストアの食事は忙しい生活の中で手軽に好きな食品を選び、すぐに食べることができるのがメリットですね。とても便利ですが、より健康的に選ぶにはどうしたらいいか、幸区食育推進分科会委員の松葉医院管理栄養士の岩尾美智代さんにアドバイスをいただきました。

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• ステップ1　バランスを考える(PDF形式, 499.67KB)
  　～主食・主菜・副菜を揃えることから始めてみよう！

• ステップ2　活動量を知る(PDF形式, 513.60KB)
  活動量=消費エネルギー量を知ろう！

• ステップ3　食事量を知る(PDF形式, 519.52KB)　
  身長から個々に適した推定エネルギー必要量を確認してみよう！

• ステップ4　過不足の確認　(PDF形式, 481.33KB)
  摂取エネルギー収支バランスは毎日の体重測定で管理しよう！

• ステップ5　栄養成分表示を見る(PDF形式, 595.79KB)　
  目標とする摂取エネルギー量から1食分の自分に合った炭水化物量を知ろう！

• ステップ6　炭水化物の重ね食べに注意(PDF形式, 507.36KB)
  コンビニの食品の炭水化物（糖質）量の目安

• Jump！　実践してみよう(PDF形式, 422.51KB)
  コンビニでできる健康管理のまとめ

• 太りすぎないやせすぎない～さいわい栄養情報！
• 量より質、いろいろ食べてフレイル予防～さいわい栄養情報！
• 栄養成分表示をみて、食品を選ぼう
• カンタン！！おいしい野菜レシピ集～さいわい栄養情報～
• カンタン！！おいしい野菜レシピ動画編～さいわい栄養情報～

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川崎市食育推進計画は、「食育基本法」に基づいて、市民一人ひとりが食に関する知識と食を選択する力を養い、健全な食生活を実践していけるよう、家庭・学校・地域・企業等さまざまな分野との連携のもとすべての年代の市民に食育を推進するための計画です。