4月の市民健康デーのお知らせ

毎月第4土曜日は健康について語り、学び、考え、実行する「市民健康デー」です。

日本では、身体活動・運動の不足は喫煙、高血圧についで生活習慣病による死亡の3番目の危険因子であるといわれています。

また、世代に合わせた身体活動量を目標に、今よりも+10（プラステン）＝10分多くからだを動かすことで、生活習慣病等の予防につながり健康寿命を延ばせることが分かっています。

身体活動をすることでさまざまな効果があります。

エレベーターやエスカレーターではなく「階段を使う」、買い物ついでに「散歩する」、家事や育児の合間に「軽いストレッチをする」など、日常の中で+10のチャンスは多くあります。まずはやれることからうまく取り入れてみましょう♪