「＋10（プラステン）」で健康づくり

普段から元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモティブシンドローム、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。

特に運動習慣がない方は、今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。

・健康寿命・・・健康上の問題で日常生活に制限のない期間を言います。

・ロコモティブシンドローム・・・骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり介護が必要となる危険性が高い状態を言います。

生活のなかで「＋10（プラステン）」のチャンスはいろいろあります。あなたはどのような「＋10（プラステン）」を取り入れられますか。個人で、家族で、地域で、職場で・・・できることから始めてみませんか。

散歩やジョギング、ラジオ体操、また、買い物ついでに少し多く歩いたり、家事の合間にストレッチ体操はどうでしょうか。

自転車や徒歩で通勤してみませんか。階段を使ったり、就業中もこまめにからだを動かしたり、遠くのトイレを使うというのはどうでしょうか。

近くの公園や地域で開催されるイベントなどに出かけてみてはいかがでしょうか。体操や趣味の活動に参加することもお勧めです。地域にはさまざまな活動がありますので、ぜひお出かけください。

　川崎市では、市民の健康づくりのため、どのような環境においても無理なく継続して取り組みやすいウォーキングにより市民の健康意識を高め、健康行動の習慣化を促進し、その運動の成果を本人だけでなく、地域社会や子ども達に還元する健康ポイント事業「かわさきTEKTEK」を令和5年10月から開始いたします。

　「かわさきTEKTEK」に参加して、今より10分多く歩きましょう！

　詳しくは下記リンク先をご確認ください。