おうちでできる健康づくり

　新型コロナウイルス感染症予防のため、外出の機会が減って運動不足を感じている方、また、在宅勤務で活動範囲が限られている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

　身体活動の機会が減ることにより、体力の低下、生活習慣病などの持病の悪化、メンタルヘルスの不調などさまざまな影響が考えられます。

　おうちでできる簡単体操等の情報をご紹介しますので、健康づくりにお役立てください。

　家事や仕事の合間、テレビを見ながらなど、ストレッチや筋力体操を取り入れてみましょう。回数は目安です。ご自身のペースで、呼吸を止めずに、無理なく行いましょう。

川崎市や各区で作成している健康体操をご紹介します。なお、各区の体操は、各区のホームページ上に掲載されているものを掲載しています。

自宅で取り組める体操や、健康づくりに関する情報をご紹介します。ご自身にあうものを探してみましょう。

自宅以外で運動を行う際は、次のことに留意しましょう。

• 換気が悪い場所、人が密に集まるような場所、また、不特定多数の人が接触する恐れが高い場所は避けましょう。
• 運動を行う時は、他の人との距離を一定程度とりましょう。
• 咳エチケットを徹底し、帰宅後はうがい、手洗い、アルコール消毒などを行いましょう。

ウォーキングもおすすめです♪

ウォーキングは自分のペースで気軽に取り組むことができ、気分転換にもなる運動です。人のいない場所、時間を選んで行いましょう。

3食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を送りましょう。

食や栄養に関する情報はこちら

食に関する啓発媒体

高齢者の食を通した健康づくり

睡眠をしっかりとり、抵抗力をつけましょう。

健康増進のために禁煙しましょう。各区では禁煙相談も行っています。

禁煙相談についてはこちら

川崎市では、楽しみながら健康づくりに継続的に取り組むきっかけづくりと、健康づくりの推進を目指し「かわさき健康チャレンジ」を開催しています。目標を立てて取り組んで、豪華景品をあてましょう。

実施期間　令和3年6月1日（火）から12月31日（金）まで

（応募締切は令和4年1月14日（金）まで）

詳細は、「かわさき健康チャレンジ」のページをご確認ください。

かわさき健康チャレンジについてはこちら