おうちでできる健康づくり

　仕事や家事で忙しく、日々の生活で運動の時間をとることが難しい方も多いと思います。

　身体活動の機会が減少することは、体力の低下、生活習慣病などの持病の悪化、メンタルヘルスの不調などさまざまな影響が考えられます。

　おうちでできる簡単体操等の情報をご紹介しますので、健康づくりにお役立てください。

　家事や仕事の合間、テレビを見ながらなど、ストレッチや筋力体操を取り入れてみましょう。回数は目安です。ご自身のペースで、呼吸を止めずに、無理なく行いましょう。

川崎市や各区で作成している健康体操をご紹介します。なお、各区の体操は、各区のホームページ上に掲載されているものを掲載しています。

自宅に居ながら手軽に見れるオンライン健康講座を御紹介します。

すきま時間にご覧になってください。

ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、自分のペースで気軽に取り組むことができ、気分転換にもなる運動です。

下記のリンク先では市内のウォーキングマップ、散策コースを紹介しています。

健康づくりと街の魅力発見を兼ねてウォーキングを取り入れてみませんか？

　川崎市では、市民の健康づくりのため、どのような環境においても無理なく継続して取り組みやすいウォーキングにより市民の健康意識を高め、健康行動の習慣化を促進し、その運動の成果を本人だけでなく、地域社会や子ども達に還元する健康ポイント事業「かわさきTEKTEK」を令和5年10月から開始いたします。

　詳しくは下記リンク先をご覧ください。

自宅で取り組める体操や、健康づくりに関する情報をご紹介します。ご自身にあうものを探してみましょう。

自宅以外で運動を行う際は、次のことに留意しましょう。

• 換気が悪い場所、人が密に集まるような場所、また、不特定多数の人が接触する恐れが高い場所は避けましょう。
• 運動を行う時は、他の人との距離を一定程度とりましょう。
• 咳エチケットを徹底し、帰宅後はうがい、手洗い、アルコール消毒などを行いましょう。

3食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を送りましょう。

食や栄養に関する情報はこちら

食に関する啓発媒体

高齢者の食を通した健康づくり

睡眠をしっかりとり、抵抗力をつけましょう。

健康のために禁煙しましょう。

喫煙による健康影響

各区役所では禁煙相談も行っています。

禁煙の効果

禁煙相談について